به كار بستن دستورات زير هنگام تايپ كردن موجب حفظ سلامت شما ضمن كار خواهد شد:

* هرگز براي مدتي بيش از 3 ساعت به طور مداوم تايپ نكنيد. به ازاي هر يك ساعت تايپ كردن 10 ‌دقيقه استراحت كنيد. در اين مدت مي‌توانيد حركات كششي انجام دهيد و در اتاق راه برويد.

* صفحه‌ كليدهايي براي تايپيست‌ها طراحي شده است كه هنگام تايپ كردن، دست در وضعيت مناسب قرار مي‌گيرد و كمتر خسته مي‌شود. در صورت امكان يكي از اين صفحه ‌كليدها را براي خود تهيه كنيد.

* هنگامي كه پشت ميز نشسته‌ايد، دقت داشته باشيد امتداد چشم شما بايد عمود بر بالاي صفحه مانيتور باشد و 45 تا 60 سانتي‌متر از مانيتور فاصله داشته باشد. زاويه بين بازو و ساعد و همچنين زاويه بين ران و ساق پا بايد 90 درجه باشد. مچ دست نبايد افتاده باشد و بايد صاف قرار گيرد. كمر بايد از تكيه‌گاه مناسب برخوردار باشد به گونه‌اي كه بدن صاف قرار گيرد.

* پشتي صندلي بايد با محل نشستن صندلي زاويه 90 درجه بسازد. هنگام نشستن بايد پاهايتان روي زمين قرار گيرد، در غير اين صورت بايد تكيه‌گاهي زير پاهاي خود قرار دهيد تا پاها هنگام نشستن آويزان نباشد.

تايپ كردن از جمله شغل‌هايي است كه در آن فرد براي مدت طولاني بايد در يك محل ثابت بنشيند تا كار خود را به اتمام برساند.

در اين شغل و شغل‌هاي مشابه، رعايت وضعيت مناسب نشستن براي جلوگيري از ابتلا به بيماري‌هاي اندام‌ها و ستون فقرات بسيار مهم است.

بيماري عصبي مچ دست

به عنوان مثال "سندرم تونل كارپال" كه بيماري عصبي مچ دست است، در تايپيست‌ها از نامناسب بودن وضعيت قرارگيري مچ دست ناشي مي‌شود. در اين بيماري عصب مديان كه يكي از 5 عصب اصلي اندام فوقاني است، در ناحيه مچ تحت فشار قرار مي‌گيرد و باعث درد ماهيچه‌اي، گزگز و ضعف از مچ به پايين مي‌شود.

اين سندرم بيشتر در زنان بالاي 40 سال ديده مي‌شود.

اين سندرم در كساني كه به طور مداوم تايپ مي‌كنند، به خصوص آنهايي كه وضعيت مناسب نشستن را رعايت نمي‌كنند رخ مي‌دهد.

چاقي، حاملگي، آرتريت، آميلوئيدوز، ميلوم مولتيپل و ديابت از عوامل ديگر ايجاد اين سندرم به شمار مي‌روند. علائم اين سندرم معمولا به طور متناوب ظاهر مي‌شوند.

در صورت پيشرفت بيماري در نهايت بايد با عمل جراحي، غلاف در برگيرنده عصب مديان در مچ دست باز شود تا فشار از روي اين عصب برداشته شده و علايم بيماري برطرف شود.

براي جلوگيري از ابتلا به اين سندرم پزشكان توصيه مي‌كنند تايپيست‌ها از آتل‌هايي استفاده كنند كه مچ دست را صاف نگه مي‌دارد.

همچنين به اين افراد توصيه مي‌شود از تمرينات كششياستفاده كنند و استراحت دادن به دست‌ها در فواصل تايپ كردن را از ياد نبرند.

براي تايپ علائم فارسي در word از كليد هاي ميانبر زير استفاده كنيد :

۱- علامت تنوين رفع از كليدهاي تركيبي = (ض) shift + q
2- علامت تنوين نصب از كليدهاي تركيبي = (ث) shift + e
3- علامت تنوين جر از كليدهاي تركيبي = (ص) shift + w
4- علامت از كليدهاي تركيبي = (س) shift + s
5- علامت از كليدهاي تركيبي = (ش) shift + a
6- علامت أ از كليدهاي تركيبي = (د ) shift + n
7- علامت ء از كليدهاي تركيبي = (ئ) shift + m
8- علامت از كليدهاي تركيبي = (ب) shift + f
9- علامت « از كليدهاي تركيبي = (ن) shift + k
10- علامت » از كليدهاي تركيبي = (م) shift + l